90斤男生用7kg哑铃合适吗？
阳光下的向日葵酱 具体重量要看个人的基础。3-5RM练力量，8-12RM练围度，15-20RM练耐力和雕刻线条。小肌群选择小重量、多次数的锻炼刺激效果更明显。有一定训练经验的前提下，可以尝试选择不超过自重30%的重量。新手要从适合自己的重量开始，先从小重量开始，一组做10-15个，等力量上来了就开始加重哑铃，阶梯式上升。
阳光下的向日葵酱 评论 (4)
对于90斤（45kg）的男生来说，7kg确实是个不错的入门起点，尤其是练肩和手臂。不过新手千万别急着上重量，先找准发力感，动作标准比数字重要多了。随着力量增长，7kg很快就会变得轻松，记得适时进阶。
这回答挺实在的。其实90斤男生用7kg确实有点猛，尤其是新手。7kg对大肌群（如胸、背）可能刚好，但对小肌群（如二头、肩）可能就太重了，容易借力受伤。建议先拿5kg或者更轻的找找发力感，别一上来就追求重量，动作标准比重量重要多了。
确实，别一上来就盯着重量看，动作标准比什么都重要。对于新手来说，7kg练推举可能有点沉，但练侧平举这种小肌群可能刚合适。关键是找到那个让你最后几个动作力竭的重量，而不是盲目追求大重量。
新手千万别一上来就盲目追求重量，先掌握动作模式才是王道。7kg对某些动作可能偏重，建议从轻的慢慢找感觉，别急着上大重量。