90斤男生用7kg哑铃合适吗？

7kg做肩推确实偏轻了，对于90斤这种体重基数较小的男生，刚开始用来找发力感没问题，但想练出线条可能得加重量或者做单臂动作。别太执着于次数，动作标准比推多少个重要。

答主只说了能推多少个，但没提动作质量。其实对于新手来说，7kg推举最忌讳借力甩上去，那样除了伤肩膀一点用处没有。建议你找个镜子或者拍视频，确保是纯靠三角肌发力，哪怕只能推8个，效果也比借力推20个强得多。另外，15斤对大重量训练确实有点轻，但作为单侧负荷做侧平举或者飞鸟，强度可能反而不够，最好配合其他动作一起练。

15斤一对做推举，对于新手确实是个很友好的起步重量，能稳稳推10个说明动作模式是对的。不过要注意核心收紧，别借力晃，等能轻松20个了再考虑加重。

说实话，7kg推举对新手来说不算轻松，能标准动作做完10个已经挺不错了。不过别光盯着重量，动作标准度和核心稳定性更重要，不然容易伤肩。我刚开始练也是从轻重量开始，慢慢找感觉，现在10kg推举20个没问题，关键是要循序渐进，别贪重。你坚持练一段时间，力量上去自然就适应了，加油！

其实对于新手来说，7kg作为推举重量确实有点偏轻了。如果是为了增肌，可能一组12-15次就力竭比较合适，而不是追求做到20个。如果是为了耐力训练那另说。