70岁老人适合用多少重量的哑铃？

安全锻炼需要注意循序渐进原则，锻炼前至少进行10分钟关节活动热身。推荐采用坐姿哑铃弯举等稳定性动作，每组8-10次为宜，组间休息时间控制在2分钟左右。