65公斤男子练哑铃该用多少公斤
薄荷不苦 选哑铃的重量绝对不能只盯着体重看，关键还得看个人的实际力量基础。就像我体重六十三公斤，在练二头肌时，我能推起的最大重量也就是四十斤的哑铃，这已经是我力量极限了。
薄荷不苦 评论 (2)
确实，体重只是参考，个体差异太大了。很多人看着壮，其实核心力量薄弱，上重量容易借力受伤。建议先从空杆或者很轻的哑铃开始找肌肉发力感，动作标准比重量重要得多。
确实，体重只是参考，力量差异太大了。有人65kg能做推举50kg，有人可能连空杆都颤。建议别盲目跟风重量，先定个能标准完成8-12次的重量试试，动作标准比上大重量重要多了。