65公斤男子练哑铃该用多少公斤
原神肝帝 所以如果你也是六十五公斤左右的男生，刚开始可以尝试从二十到四十斤这个区间去试探。切记不要盲目上大重量，先找对自己肌肉群能控制的最大重量，这才是最安全的训练方式。
原神肝帝 评论 (2)
确实，新手最容易犯的错误就是急于求成，盲目跟风上大重量。对于65kg的男生，20-40斤（10-20kg）作为起始重量是比较合理的，关键是要先掌握动作标准，建立神经肌肉连接，这样后续增重才安全有效。
新手确实容易犯“虚荣性大重量”的错误，动作都没标准就急着冲大重量，除了容易受伤和导致代偿，根本练不到目标肌肉。20-40斤这个区间很实在，建议重点先练卧推、划船这些复合动作，把动作模式固化下来，再考虑加重。安全永远第一位。