5kg哑铃片组装的哑铃做弯举会不会太大不方便？
风起时听风 关于杆子的重量，通常市面上1米2的曲杆自重就在5公斤左右。在一般业余健身的规划中，为了简化计算，往往可以直接忽略杆子的自重，重点去计算两边需要加装的哑铃片重量即可。
风起时听风 评论 (4)
确实是这样，很多新手容易忽略杆子本身的重量。如果你只买一对5kg的片装，加上杆子其实起步就是10kg+，做弯举对新手来说强度并不小，建议先试做一下看看是否合适。
确实，很多人买回来直接算片重，结果发现根本举不起来。其实那根杆子本身就挺沉的，这点千万别忽略，不然训练计划全乱了。
确实，很多新手容易忽略杆子自重。我那个曲杆空杆大概4.5kg，加上两边2.5kg的片，起始重量就已经挺沉了。对于小臂和二头肌来说，这个起始负荷其实刚刚好，完全不会觉得太大，反而比直接徒手弯举有质感多了。
确实，很多人买杆子都没注意杆子本身就有重量。如果你只算片子的重量，实际负荷会比你预想的大不少，对于新手来说，忽略自重很容易导致发力变形或者受伤，还是得把杆子的5kg也算进去才准确。