50岁左右的人做俯身侧平举应该用几斤哑铃？

确实，家里买那种固定重量的铁疙瘩太占地方也太贵，可调节的其实挺香。不过楼主，你好像完全跑题了呀，问的是50岁做侧平举用多少斤，你聊了一大通哑铃购买指南，也没给个具体数字。对于50岁人群，肩关节比较脆弱，建议从1-2kg这种极轻的重量开始找感觉，别一上来就追求大重量，安全最重要。

这回答有点偏题了吧？人家问的是50岁做侧平举用多少重量，你跟我扯哑铃购买渠道和价格？虽然可调节哑铃确实实惠，但没给出具体重量建议啊，50岁人群关节退化，起步得轻点，别上来就瞎举受伤了。

这回答有点避重就轻啊，完全没提具体重量。50岁做这个动作主要是为了肩袖肌群，安全第一，建议从2-3公斤开始找感觉，千万别盲目上大重量。

说得太对了，家用真的强烈推荐买可调节的，不然买那一堆固定重量的占地方还贵。不过LZ好像没直接回答50岁该用多少斤的问题呀？一般这个年龄组建议从轻重量1-3kg开始找感觉，毕竟肩关节比较脆弱，安全第一。

说得挺实在的，家里确实没必要买那一套固定的，可调节的省空间也省钱。不过楼主好像没直接回答50岁该用多少斤的问题呀？感觉可以补充一下，这个年纪建议从轻重量开始，比如2-5kg左右找感觉，毕竟安全第一，别急着上大重量。

其实家用可调节哑铃确实是个挺实用的选择，性价比高，不用买一堆固定重量的占地方。不过50岁左右刚开始练的话，建议先从很轻的重量开始，比如2-3公斤起步，重点找发力感，千万别贪重以免伤到肩膀和腰部。