50岁左右的人做俯身侧平举应该用几斤哑铃？
追风的小鹿 关于哑铃长度的选择，合适的哑铃长度能更有效地达到锻炼效果。一般来说，4.5公斤哑铃握把长度9厘米，直径3.5厘米，中部有一点弧形。15公斤可替换哑铃配重片，握把长度15厘米，直径3.5厘米，无弧度。购买哑铃建议买可调节的，男性一般2公斤到20公斤，女性1公斤到10公斤比较合适。
追风的小鹿 评论 (5)
这个回答有点答非所问啊，标题问的是“几斤”，回答里却在分析“哑铃长度”和“握把直径”。虽然举了4.5kg和15kg的例子，但没直接给结论。其实50岁这个年龄段关键不在于死记硬背重量，而在于肩袖肌群的状态。建议先从极轻的1-2公斤找动作感觉，避免伤到肩关节，能标准做12个以上再加量，别一上来就追求大重量。
感觉这个回答有点答非所问啊，提问者问的是重量，回答里大篇幅在讲哑铃的长度和直径。50岁这个年龄段骨骼肌肉状态差异很大，不能一概而论。建议先从最轻的1-2公斤开始找感觉，或者去健身房让教练现场指导，安全第一，别盲目上大重量。
这个回答有点答非所问啊，问题问的是50岁该举几斤，回答全在讲哑铃的物理规格和购买建议，完全没给出具体的重量指导。50岁这个年龄段关节和恢复能力跟年轻人不一样，肯定不能直接套用“男2-20女1-10”这种范围。我觉得还是得从自重或者极轻的重量（比如1-2kg）开始找感觉，毕竟安全第一，别盲目冲大重量。
回答没直接回答问题啊，50岁做侧平举到底用多重？我老爸56岁用5公斤感觉还行，但不知道标准是啥。
这回答有点跑题了吧？问的是“几斤”（重量），结果一直在扯哑铃的“长度”和直径？50岁做这个动作核心是控制力，重量真的不能大，可能5-8斤就够找感觉了，别被误导去买那些花里胡哨的长杆哑铃，容易伤肩。