5公斤哑铃举起一次消耗多少卡路里？

具体数据上，以60公斤体重为参考，举起5公斤哑铃每小时大约能消耗180大卡。这个运动强度对应的MET值为3.0，属于中强度运动范畴。也就是说，做这个动作10分钟的热量消耗，大致相当于以4公里每小时的速度中速步行10分钟。