40kg组合哑铃价格是多少？哑铃推胸怎么做？

做哑铃平板卧推时，躺下后首先要收缩肩胛骨，将肩胛骨向后收紧，在整个锻炼过程中始终保持锁定状态不能移动。收肩这个动作是为了避免肩关节在锻炼时产生摩擦，从而保护肩关节不受损伤。这个细节非常重要，很多人容易忽略。