25公斤一对哑铃对新手来说够用吗？

确实，对于长期训练者来说25kg肯定偏轻。不过如果是刚开始接触力量训练的新手，25kg一对其实是非常理想的起点。新手主要任务是建立动作模式和神经系统募集能力，这个阶段不需要上大重量，循序渐进更重要。等基础打牢了，觉得轻松了再考虑升级，这样反而更安全、更可持续。

确实是这样。对于新手来说，25公斤一对其实是个很尴尬的重量。如果你只是想练练肩、小臂或者做做高次数塑形，那肯定够了，甚至一开始会觉得重。但如果你是想练胸大肌、背阔肌这些大肌群，25公斤对于做卧推或划船来说，可能连组都练不了几次力竭。毕竟新手虽然力量小，但大肌群的潜力和恢复能力都不错，很快这个重量就会变得太轻松，导致进步瓶颈。所以，如果是为了长期增肌，建议还是准备能调节重量的哑铃，或者后期再升级，不然很快就会发现“不够用”了。

确实是这样，大重量力量训练对器材要求很高。25kg这对新手刚开始练可能觉得还行，但很快就能突破，想继续增肌或者提升绝对力量，这点重量很快就会变成“热身”级别了。

其实对于新手来说，25kg一对（单边25kg）完全够用了，甚至可以说是黄金起步重量。答主说“不够用”是站在举重或者高阶力量训练者的角度，但新手前几个月甚至前半年，根本推不了那个重量。比如哑铃卧推，很多男性新手一开始用15kg都觉得吃力，练了半年能推到20-25kg已经很厉害了。这个重量足以刺激肌纤维生长，关键是动作标准和渐进超负荷，而不是盲目追求大重量。所以别被带偏了，新手期这个重量真不少。