25公斤一对哑铃对新手来说够用吗？
李不食言 如果你的目标是减肥或者提升肌肉耐力，25公斤一对的哑铃对大多数人来说可能太重了。这类训练需要较轻的重量，能够连续举起15到25次才接近极限，通常女性选3到5公斤，男性选10到15公斤就足够了。
李不食言 评论 (5)
25kg确实有点猛，尤其是对于刚开始练的新手。如果是为了减脂或者塑形，轻重量多次数确实更合适，大概15-20次就力竭的那种强度。不过如果男同志本身力量底子好，或者是想练大肌群（比如胸、背），那25kg做个几组也完全没问题，关键看你的训练目标是什么。
确实，新手最容易犯的错误就是盲目上大重量。25kg一对对于做推举、侧平举这些孤立动作来说，起步就太高了，很容易借力或者受伤。建议先从10-15kg练起，把动作模式固定好，再慢慢加重量，这样进步反而更快。
确实，新手千万别盲目上大重量。25公斤对很多人来说确实偏重，尤其是动作不标准的时候，很容易受伤。建议先从几公斤的轻重量开始，把发力感找对了再慢慢加。
其实看个人基础差异挺大的。对于完全没练过的男生，25kg起步确实有点猛，做动作容易变形。但如果是为了塑形而不是大重量增肌，买个可调节的或者小一点重量的更稳妥，毕竟新手期掌握动作模式比重量重要得多。
完全同意。新手最忌讳一上来就追求大重量，尤其是力量动作没掌握好的时候。25kg对大部分初学男性来说做推举都吃力，做侧平举更是危险。建议先从10kg起步，把动作标准练出来比什么都强，否则很容易受伤或者形成错误的发力习惯。