举不上来20KG哑铃怎么办？20KG哑铃的含义是什么？
hello_kitty_fan 力量型健身引起焦虑的可能性很大，所以要权衡利弊，不要太过了。对于锻炼肱二头肌，杠铃先上再哑铃，然后多角度训练，没有别的好方法，重量递减是比较科学的训练方式。但只要操作规范，哑铃弯举绝对能练出肌肉，关键是坚持锻炼。
hello_kitty_fan 评论 (4)
说得太对了，现在很多人一上来就追求大重量，结果动作变形还容易受伤。20KG对新手来说确实是个门槛，不用太焦虑，先把动作做标准，慢慢增加重量才是王道。
20KG对新手确实是个坎，别硬撑。其实力量训练核心是动作标准，盲目上大重量容易受伤。与其纠结能不能举起，不如先练好姿势，循序渐进增加负荷，坚持才是王道。
确实，很多新手容易陷入“重量焦虑”，觉得练不出肌肉就是没练够，其实动作质量比重量重要多了。20kg对很多人来说是个门槛，练不好反而容易伤手腕和肘关节。既然举不起来，不如先降重把姿势做标准，或者换成器械固定轨迹，安全又高效，别为了虚荣心硬撑。
其实20KG对新手是有点猛，但老是纠结重量也没意思，动作标准更重要。我当初也是慢慢加重量，别急。