举不上来20KG哑铃怎么办？20KG哑铃的含义是什么？
深夜不睡觉 举哑铃是指两个小的而不是一个大的。我们一般说的哑铃是指两个小的，一个大的我们一般是叫做杠铃。哑铃就是一对，有五公斤的、两公斤的、两点五公斤的等等，我们说的举哑铃就是练的这个。而那一个大的，我们一般叫做杠铃，是一个而不是一对。
深夜不睡觉 评论 (4)
完全被这个“杠铃哑铃不分”的科普劝退了。说20KG举不动是因为力气小，结果人家是在纠结名词定义？20KG的哑铃（单手）对绝大多数非职业健身者来说确实是个门槛，但回答跑偏到器材分类，有点避重就轻了。
楼主这基础概念有点混淆啊。20KG哑铃通常指单只重量20kg，或者一对共20kg（单只10kg）。举不起来20kg单只很正常，新手一般从5-10kg练起。杠铃是单根杆，哑铃是成对的，别搞混了。建议先练动作模式，再上重量，安全第一。
其实回答里关于“哑铃是一对，杠铃是一根”这个区分是对的，但有点过于简化了。20kg哑铃通常指的是单只的重量，也就是你手里拿的那个铁疙瘩重20公斤。对于大多数未经系统训练的普通人来说，单手持握20kg确实是个不小的挑战，这通常已经是进阶训练者的水平了。如果你连这个都举不起来，建议先从5kg或10kg开始，循序渐进地增加重量，避免受伤。另外，也要确认一下是不是哑铃的规格标注有误，有些廉价哑铃可能会虚标重量。
其实回答里把哑铃和杠铃的区别讲得挺清楚的，但感觉对“举不上来20KG”这个问题的核心痛点回避了。20KG对新手来说确实是个大坎，别光纠结名词，先试试从5KG或者10KG开始找发力感，循序渐进才是王道。