175cm 150斤健身多久能长出肌肉

分享一个真实案例，我有位朋友身高172厘米，体重149斤。他每天下班后坚持打八段锦热身，接着进行哑铃深蹲50个、马步三分钟以及3到5公里的跑步。虽然坚持了将近半个月体重没有明显变化，但能感觉到身体变得更加结实紧实，这是一个身体正在适应和重塑的过程。