～梦幻少女～ 对于13到15岁的男孩初次使用哑铃，建议从最轻的重量开始。对于健身初期的人，不要去追求重量。首先你的重量也上不上去，就算勉强上去了，估计也是拼尽全身力气，动作肯定不标准。所以关键是每个动作都要做到标准，这样才能对目标肌肉起到更好的作用。13到15岁的孩子还在快速发育阶段，不适合做大重量运动，适度即可。特别是卧推、深蹲、硬拉这种动作，对于孩子来说比较危险，受伤可能造成一辈子的影响。大重量还有可能对孩子的发育造成障碍，虽然没有医学研究表明大重量一定会影响长高，但我们可以看到那些健美操和举重运动员身高都不高，他们就是从小训练的。我个人建议这个年龄的孩子多做有氧运动，比如跑跑跳跳。他们的时间应该在美好的户外，和朋友一起在篮球场或足球场驰骋，而不应该待在健身房。即使去健身房，也不赞成进行大重量训练。
说得挺在理，青少年确实不该盲目上大重量。不过170斤的体重...提问者这是把自己当成年壮汉了吧？如果是同岁男孩且真重170斤，那肯定得先减脂，力量训练也要极其谨慎，听劝没错，别为了面子伤身体。
说得太对了，现在好多家长就盯着体重秤上的数字，觉得孩子壮实就是健康，结果盲目上重量，动作变形还伤关节。13-15岁正是骨骼发育的关键期，这时候练力量确实得极其谨慎。与其在健身房里憋着劲儿推那几公斤的哑铃，不如去球场上跑两圈，或者打打球，既释放了过剩的精力，又能促进身高增长，这才是这个年纪该有的样子。
这回答有点太保守了，甚至有点劝退的意思。13-15岁正是长身体的时候，完全不建议举铁可能过于绝对。其实只要动作标准、重量适中（比如先从空杆或者很轻的哑铃开始练动作模式），对骨骼密度和体态都有好处。关键在于循序渐进和专业指导，而不是直接否定。当然，多运动确实好，但力量训练也是全面运动的一部分，没必要谈“铁”色变，只要不盲目上大重量，适度锻炼反而有助于长高和心肺功能。