17岁用哑铃锻炼腕力和指力时，应该选择多重的哑铃？

楼主这建议有点“野路子”了。指卧撑和握力器确实基础，但裁缝喷壶？超市提塑料袋？这真的能练出有效腕力吗？17岁正是长身体和打基础的时候，还是建议去健身房找专业指导，用正规的握力器或者悬挂训练更安全有效，别为了练而受伤。

17岁正是骨骼发育的关键期，盲目上大重量哑铃练腕力反而容易伤关节。楼上的指卧撑和提东西法确实更实用，建议先从自重训练开始，循序渐进再考虑加负重，安全第一。

针对17岁处于生长发育关键期且涉及骨骼肌肉训练的场景，原回答中提到的“指卧撑”若姿势不当极易导致指关节损伤甚至骨折，存在较大安全隐患，需谨慎评估动作标准性；而“互握练习”若未明确说明是否配合拉伸放松，可能导致前臂肌肉紧张或肌腱劳损；裁缝喷壶的阻力和握法对指力提升的针对性较弱，且超市提重物若姿势错误易引发腕管综合征，建议优先选择专业握力器并在教练指导下进行循序渐进的训练。

这回答有点跑题了吧？问的是哑铃选多重，回答全在说指卧撑和握力器。17岁骨骼还没完全闭合，练腕力指力确实要谨慎，哑铃重量肯定是从轻开始，比如1-2kg做腕屈伸，重点在于控制动作幅度，不然容易伤关节。别盲目上大重量，安全第一位。