15岁用多重的哑铃，3kg好还是8kg好？

我建议你选择5公斤左右的哑铃，这个重量既能有足够的刺激感，又不会给关节带来太大负担。如果一定要在你提到的两个选项里选，那就从3公斤开始，确保动作完全标准后再考虑增加重量，循序渐进才是王道。