14岁举哑铃多少斤比较好

5斤其实是一个很好的入门门槛。因为你现在正处于身体快速发育的时期，骨骼和肌肉都在生长，适度的负荷刺激对肌肉生长有积极帮助，但切忌过度负荷影响发育。