14岁举哑铃多少斤比较好

对于14岁的少年来说，刚开始接触哑铃训练，建议先从5斤这样的轻重量起步。这个阶段的主要目的是让身体适应动作，而不是追求大重量，找到感觉后再考虑进阶。