120斤男生应该举多重的哑铃
想吃火锅的鱼 其实选哑铃重量真不用太纠结体重，关键得看你自己现在的力量基础。如果太重了，动作做不标准还容易受伤；太轻了又没效果。建议从能连续做10个左右的重量开始，感觉有点吃力但还能坚持做完几组，这个状态就挺合适的。
想吃火锅的鱼 评论 (3)
讲得太对了！很多人刚开始去健身房就盲目跟风上大重量，结果动作变形还把自己练伤了。其实“力竭”和“控制”才是增肌的关键，能标准做完8-12个才是最佳区间。作为过来人真心建议：宁轻勿假，先把动作做标准了再考虑加重，不然举得再重也只是在“秀肌肉”而已。
确实，很多人一上来就盲目追求大重量，结果姿势变形反而伤肩。对于新手来说，找到那个“力竭边缘”的重量最重要，动作标准比重量数字更有意义。
同意，很多人一上来就盲目上大重量，结果动作变形，练完关节先废了。120斤的男生如果没训练基础，建议先拿空杆或者很轻的哑铃找发力感，能标准完成10-12次且最后几次有点力竭，这个重量就对了。别跟别人比重量，跟昨天的自己比进步。