12.5公斤哑铃对男士来说够用吗
猫巷旧人 对于成年男性而言，12.5公斤的哑铃通常作为复合动作比如划船或推举的基础重量，而不是所有动作的标准配置。如果是新手，可能刚开始连这个重量都举不起来；如果是有一定训练经验的，这个重量适合胸、背等大肌群训练。小肌群如肩膀、手臂可能需要更轻的重量，12.5公斤可能就显得太重了。
猫巷旧人 评论 (5)
确实，12.5kg对于大肌群训练是个不错的起步，但别指望它能练出麒麟臂。肩膀和手臂这种小肌群，12.5kg直接上可能动作都变形，反而容易受伤。新手千万别贪重，动作标准比重量重要多了。
其实12.5kg对于大肌群训练确实偏轻了，尤其是对于有一定基础的男性。比如做哑铃卧推，这个重量可能推个15-20个就轻松了，根本起不到增肌刺激的效果。如果是练二头弯举，那确实刚好合适。关键还是得看训练阶段和具体动作，不能一概而论说够不够用，得看你是拿来干嘛的。
这回答挺实在的。很多人一上来就盯着最大重量看，其实12.5kg做单臂推举确实有点勉强，但对于二头弯举这种孤立动作，对于经常健身的兄弟来说可能连热身都算不上。关键还是得看具体练哪，别盲目跟风买太重的，容易拉伤。
确实得看练什么，大肌群还行，小肌群真的不够用。
确实要看具体练什么，大肌群比如卧推、划船，12.5kg对初学者或者女生可能有点挑战，但对长期健身的男生来说做单臂划船或者侧平举肯定是不够的。如果是家里随便练练，这个重量还行，但想增肌的话，后期肯定还得配更重的。