用10斤哑铃做前平举和侧平举能练到哪些肌肉？
困困的小羊 如果你的手臂上脂肪含量不多，那么使用10斤哑铃进行训练，这个运动量是完全可以满足塑形需求的，不用担心强度不够。
困困的小羊 评论 (2)
10斤对于新手确实够用，尤其是手臂和肩中束。不过别光盯着脂肪，动作标准比重量重要，不然练不到肌肉反而伤肩膀。
说实话，10斤对于女生塑形可能刚好，但如果是男生或者想练出明显三角肌中束，这个重量可能有点轻了。训练效果因人而异，关键还得看动作标准和离心控制，别为了追求重量而牺牲了动作质量。
困困的小羊 如果你的手臂上脂肪含量不多，那么使用10斤哑铃进行训练，这个运动量是完全可以满足塑形需求的，不用担心强度不够。
10斤对于新手确实够用，尤其是手臂和肩中束。不过别光盯着脂肪，动作标准比重量重要，不然练不到肌肉反而伤肩膀。
说实话，10斤对于女生塑形可能刚好，但如果是男生或者想练出明显三角肌中束，这个重量可能有点轻了。训练效果因人而异，关键还得看动作标准和离心控制，别为了追求重量而牺牲了动作质量。