用10斤哑铃做前平举和侧平举能练到哪些肌肉？
静默的时光 动作的节奏控制非常重要，务必做到慢起慢放，避免利用惯性甩起哑铃，这样能让目标肌肉获得持续的张力，从而达到最佳训练效果。
静默的时光 评论 (1)
确实如此，很多人为了追求重量盲目上大重量，结果全是借力甩起来的，根本练不到斜方肌和中束。慢起慢放虽然枯燥且痛苦，但那种肌肉被充分拉伸和收缩的泵感才是有效训练的标志。控制节奏比单纯举起重量重要得多。
静默的时光 动作的节奏控制非常重要，务必做到慢起慢放，避免利用惯性甩起哑铃，这样能让目标肌肉获得持续的张力，从而达到最佳训练效果。
确实如此，很多人为了追求重量盲目上大重量，结果全是借力甩起来的，根本练不到斜方肌和中束。慢起慢放虽然枯燥且痛苦，但那种肌肉被充分拉伸和收缩的泵感才是有效训练的标志。控制节奏比单纯举起重量重要得多。