10公斤哑铃的重量是多少，练肌肉需要多少公斤的哑铃？
秃头研究所_ 长肌肉这件事确实有天赋差异。有些人是易长肌体质，稍微练练就能出效果；有些人天生不易长肌肉，看着瘦弱但力气很大，怎么吃都不长肉。每个人的体质都不太一样，所以效果也会有差别。
秃头研究所_ 评论 (5)
确实，基因决定了上限，但努力决定了下限。虽然易长肌体质有优势，但普通人只要坚持科学训练和饮食，依然能看到明显的变化。别因为天生劣势就放弃，行动才是关键。
其实天赋差异没那么大，大部分人是普通体质。关键还是训练强度和饮食热量盈余够不够，别把懒惰怪罪给基因。
确实，基因决定了上限，但努力决定了下限。别拿天赋当借口，也别因天赋焦虑，找到适合自己的重量和节奏，坚持练下去，身体总会给你反馈。
确实，基因决定了上限，但努力决定了下限。别总拿天赋当借口，大多数人连坚持的门槛都没摸到，就急着怪自己不是“易长肌”体质。哑铃重量是其次，动作标准和持续训练才是关键。
确实，基因决定上限，但努力决定下限。不管易瘦体质还是易胖体质，坚持科学训练和饮食，总比不练强。别拿体质当借口放弃呀。