用手撑住整个身体可以锻炼肌肉吗？
孤独患者i 首先试试标准的俯卧撑变体，双手双脚撑地，手臂伸直后弯曲至手肘与身体平行，再用力撑直，这个动作坚持做20个，能有效锻炼上肢和核心肌群。
孤独患者i 评论 (1)
其实俯卧撑主要练的是胸肌、肩前束和三头肌，核心确实会被动收紧，但想真正强化核心，还是得做平板支撑或者卷腹这类针对性动作。别指望一个动作全身都练到位哈。
孤独患者i 首先试试标准的俯卧撑变体，双手双脚撑地，手臂伸直后弯曲至手肘与身体平行，再用力撑直，这个动作坚持做20个，能有效锻炼上肢和核心肌群。
其实俯卧撑主要练的是胸肌、肩前束和三头肌，核心确实会被动收紧，但想真正强化核心，还是得做平板支撑或者卷腹这类针对性动作。别指望一个动作全身都练到位哈。