用手撑住整个身体可以锻炼肌肉吗？

最后可以使用哑铃辅助练习，躺在垫子上弯曲双腿，双手握住哑铃，手肘保持微弯，将哑铃缓慢向上举起再缓慢下放至头部附近，重复20次。