用凳子练二头肌可行吗
火锅深度爱好者 使用斜凳哑铃弯举时，你只需要用比杠铃弯举或坐姿哑铃弯举轻5%左右的重量，就能获得相同甚至更好的训练效果，非常适合追求孤立刺激的人。
火锅深度爱好者 评论 (2)
其实重点不在凳子，在于那个角度确实能避免借力。很多人练二头喜欢站着甩，根本练不到。坐着用斜凳，限制躯干活动，只能靠手臂发力，孤立效果确实好。不过重量轻5%这个说法有点绝对，还得看个人基础，但思路是对的，追求泵感的朋友可以尝试。
确实是这样，斜凳能减少借力，迫使二头肌孤立发力。不过记得身体要贴合凳面，不然容易用腰代偿，那就得不偿失了。