用凳子练二头肌可行吗
萌萌兔吖 很多人练二头肌时容易借助肩膀晃动，这会削弱对二头肌的刺激。坐在斜凳上练哑铃弯举，肩膀被固定住，只能靠二头肌发力，刺激感更强。
萌萌兔吖 评论 (2)
确实，很多人为了追求重量直接晃动身体，那其实练的是核心和惯性，二头肌根本得不到充分收缩。固定住肩膀能强迫孤立发力，虽然动作范围可能受限，但泵感确实更纯粹。
确实，很多人为了上大重量，最后弯举变成了“耸肩+甩”，二头肌根本没感觉，全是斜方肌在代偿。固定住肩膀确实能强制孤立目标肌群，不过要注意核心收紧，不然身体容易晃动借力，反而伤腰。