如何制作哑铃凳?

做这个动作时,先俯卧在平椅上,肚子要贴着凳子表面且保持平行,让胸部和头自然垂在凳子边缘外面,这样能充分拉伸背部肌群。

评论 (1)

这描述是练背的,不是做凳子啊亲。不过动作本身没大问题,注意下放时别塌腰就行。