如何有效锻炼胸部肌肉

如果是刚开始健身的新手，千万别一上来就用大重量。建议先从中小重量开始，重点熟悉动作轨迹和正确的发力感觉。等你的能力和技术达标之后，再逐渐增加重量去冲击大重量进行增肌。胸部训练的频次建议控制在一周1到2次，给肌肉足够的恢复时间。