如何科学高效地练习肱三头肌？

训练肱三头肌要把器械和哑铃、杠铃结合起来练，毕竟做杠铃哑铃的时候动作不太容易规范。器械动作的要领是：双脚并拢，上半身向前倾45度，双手握住器械，用肱三头肌发力带动小臂把器械向下移动并贴近身体，整个过程中大臂保持不动。