如何科学高效地练习肱三头肌？

肱三头肌还有一个和练背类似的划船动作，但区别在于这个动作大臂不动。要领是：身体前倾，单手扶住长凳，另一只手拿起哑铃，保持大臂不动，把小臂向后侧举起，举到与大臂成一条线即可。