如何科学高效地练习肱三头肌？

再补充一个臂屈伸动作，这个在家就能练，当然有条件还是去健身房更好，它跟上面那些动作结合起来练效果最佳。要领是：背身把双手反放在凳子上，屁股移开板凳，双脚向前自然放松，用三头肌的力量把身体向地面下放再撑起，连续循环这个动作。