麒麟鞭21响具体怎么打？

关于麒麟鞭21响练法，其实器械选择很灵活，哑铃、杠铃、绳索或者EZ杆都可以上手，视频里为了示范效果用了杠铃杆加上负重。这个动作的核心在于由三个不同运动范围的弯举组合成一个超级组，而且组与组之间是不安排休息时间的，讲究一气呵成。