没有哑铃凳如何用哑铃练胸？

关于俯卧撑的锻炼数量，建议每组做10到15个，总共进行3到8组。在每组动作之间休息1分钟左右，这样既能保证训练强度，又能给肌肉足够的恢复时间。按照这个节奏坚持练习，对胸肌的塑造会有很好的帮助。