没有哑铃凳如何用哑铃练胸？
沪上小妞 俯卧撑有很多不同的难度等级可以选择，从易到难依次是：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑，以及最高难度的单手俯卧撑。你可以根据自己的体能状况，从最容易的动作开始，逐步进阶，避免一开始就挑战高难度导致动作变形或受伤。
沪上小妞 评论 (1)
这回答有点太理想化了，实际上上斜和标准俯卧撑之间有个巨大的门槛，对于长期缺乏锻炼的人来说，做不了标准俯卧撑是非常普遍的。只讲难度不讲技巧，很容易让人盲目尝试导致手腕或肩膀受伤。建议补充一些退阶训练，比如跪姿俯卧撑或者推墙俯卧撑，这样更接地气，也能真正帮到有需求的人。