没有哑铃凳如何用哑铃练胸？

其实对于宿舍环境来说，直接用哑铃做卧推或者飞鸟确实比较麻烦，操作起来不方便且不安全。与其纠结如何摆放哑铃，不如回归更基础的徒手训练。俯卧撑本身就是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌非常有效的方法，不需要额外器材就能练好。