没有哑铃凳如何用哑铃练胸？

比标准俯卧撑更容易的是上斜俯卧撑，你可以把手搭在墙上或者床沿等高处来做，这样身体角度倾斜，阻力会减小，比水平做俯卧撑要轻松一些。当你能够标准地完成15个上斜俯卧撑后，就可以尝试进阶到标准俯卧撑了，其他类型的动作也可以参照这个逻辑循序渐进地尝试。