举哑铃的正确方法是什么

第四个动作是站姿颈后臂屈伸，主要锻炼肱三头肌。坐在凳子上，双脚踩实地面。右手持铃，掌心向前，将手臂伸直举过头顶，左手扶在左侧腰间辅助稳定。右大臂紧贴右耳侧，全程保持固定不动。然后以半圆弧轨迹将哑铃向脑后下方落下，尽量降低以增加拉伸感，接着利用肱三头肌的力量将哑铃举回原位。左右手交替进行，确保两边次数一致。