举哑铃的正确方法是什么

第三点是俯身侧平举，这对后束三角肌很有帮助。坐在平凳末端，双脚靠近放置。双手持铃，身体向前倾斜，直到胸部几乎贴近大腿，保持背部挺直。双臂自然下垂，哑铃位于小腿与凳子之间。然后双手伸直，手肘微屈，以半圆弧轨迹将哑铃抬起，直到手臂与地面平行，高度与耳朵齐平。动作要慢，不要用力甩动，慢慢放回原位。