举哑铃的正确方法是什么

接下来是站立侧平举，这个动作主要刺激中束三角肌。虽然名字是站立，但为了稳定性，建议坐在平凳末端，双脚平稳着地。双手握住哑铃，掌心朝向身体侧面，手臂自然垂在身体两侧。接着，以轻微弧度的轨迹将哑铃向两侧抬起，直到高于肩膀的高度，感受肩部的收缩。之后，控制速度，沿着原路线缓慢下放，不要利用惯性甩起哑铃。