静脉训练器和握力器哪个效果更好？

具体操作方法其实很简单，把小臂平放在长凳上，手掌朝上握住合适重量的哑铃，然后主要靠手腕的力量向上卷起哑铃，再慢慢放下，这样针对性很强。