初学者练哑铃需要买哑铃凳吗？没有哑铃凳的替代方案

如果你已经有哑铃但没凳子，也可以灵活应对：躺在床上练胸肌，让大臂贴紧床面再推起；坐普通板凳也能练肩。不过要注意，如果打算长期用哑铃做卧推这类动作，还是建议考虑买个哑铃凳——它能让大臂低于背部平面，更好拉伸胸肌，同时减少膝关节负担。