12米和15米哑铃杆哪个好用？

另外，20公斤的杠铃杆也是常见的选择，它的长度分为1.8米和2.2米两种，直径有30毫米、32毫米或50毫米。如果你是在做男子卧推，1.8米的杠铃杆比较适用；若是进行男子深蹲训练，那么2.2米的杠铃杆会是更好的选择。