怎样练好网球要看你的预期目标。如果是休闲娱乐，只需要掌握简单的网球动作技能规律，按部就班练习达到娱乐健身的效果就行。如果是为了竞技，那就需要科学系统的训练了。体能、身体综合素质和技术能力都缺一不可，这是一个长期复杂的过程，一般需要5到10年才能完成一个完整的专业训练大周期。网球本身是有氧无氧相结合的运动，休闲网球是有氧运动，打法随意趣味性高；竞技网球则是有氧无氧结合，相持时间长运动量大跑动范围广。
在网球培训班中如何练习网球单飞意识与跑位？
单飞意识其实就是一种忧患意识，运动员的所有参赛费用都需要自己承担。以前国家培养运动员都是免费的，但现在情况不同了，比如李娜去参赛的飞机票、酒店等开销都得自己解决。虽然国家不再强制收取奖金，但运动员成了'个体户'，需要自己打点生活。这种压力确实很大，但同时也能转化为动力，促使运动员更加努力地打好比赛来挣回这些开销。
在网球培训班中练习跑位，可以按照这几个步骤来。首先是垫步，让身体放松，用很小的力量使双脚原地弹跳，卸掉多余的力量。然后是侧滑步，双脚开合向左或向右移动，注意保持肩膀和腰部的稳定。接着是交叉步，利用股关节和髋关节让两腿做侧向前交叉或后交叉。如果培训班学员多有等待时间，要充分利用这些时间来练习。其实网球步法不用想得太复杂，合理运用交叉步和滑步就可以了。
如果对方打得很深并且很快，这里可能存在一个矛盾点。球速很快说明你是会发力的，但大力的平击球弹跳很低几乎不往上弹。还有一种可能是你不会发力但挥拍快，球没合上力，这种球就是很浅的但看上去挺快。要改善这种情况，首先要学会发力：击球前手腕手臂要保持足够的放松状态，引拍不能太早或太晚；其次要合上力打到甜点上；第三要注意击球点，太靠后或靠前都合不上力；第四是重心转移，准备击球时重心放在右腿上稍前倾，击完球后重心自然转移到左腿上。拍面方面，初学者建议学平击，半西握拍，击球时拍面保持垂直地面或稍小角度。