网球肘是怎么回事
佛系少女的午后 在治疗方面，首先建议保守治疗中的功能锻炼，限制用力握拳和伸腕是关键。可以进行腕关节屈伸功能训练，比如站立位，肘腕伸直前臂旋后，先手指向上再掌心向前再手指向下，保持一段时间。还可以做肘腕关节旋转伸直训练，以及腕肘同时屈伸锻炼，这些都有助于恢复功能。
佛系少女的午后 评论 (2)
康复确实得靠坚持，光靠养不行，还得科学练。不过那个前臂旋后的动作如果角度不对反而容易加重损伤，最好还是先让康复师确认下姿势正确再练，别自己瞎琢磨把自己练坏了。
练是练了，但前提是疼痛期必须彻底休息，不然越练越糟。另外光靠这些动作不够，还得配合热敷和护具，严重的话还是得去医院看看。