打网球能增强上肢力量吗？没有场地怎么练？
随缘小仙女 从运动生理学的角度来看，网球运动能提升上肢力量是有充分科学依据的。人的力量大小主要由肌肉因素和神经因素决定。网球运动需要频繁剧烈地发力，且次数多、时间长，这些动作在肌肉剧烈收缩下完成。长期打网球能增加肌肉的生理横断面积，让肌纤维变得更粗更多。同时由于网球上肢运动多采用无氧呼吸方式，快肌纤维占比会增加，从而使上肢产生更大力量。此外，网球还要控制挥拍力度，这能提高神经激活能力和骨骼肌控制能力，神经控制能力越高，力量也就越大。
随缘小仙女 评论 (3)
道理是没错，但网球对肩膀和手肘的压力真的很大。很多业余爱好者没练好发力动作就猛打，最后反而导致网球肘，得不偿失。单纯想增强上肢力量，其实哑铃划船或者引体向上更安全高效，没必要非得去扛着球拍受罪。
原理说得挺专业的，但最后那个没场地怎么练的问题好像没回答完？普通人想打网球最大的问题就是场地，专业球场贵，小区里也没网球场，这问题不解决说再多也没用
理论上是能练到的，特别是那种底线对拉，上肢负荷确实不小。不过别光盯着上肢，网球是全身运动，核心和下肢的发力传导才是关键。如果只靠手臂挥拍，那不仅力量增长有限，还特别容易伤到手肘和肩膀（网球肘了解一下）。另外，没有场地其实可以对着墙壁练挥拍轨迹，或者用轻哑铃做针对性力量训练，效果也不差。