每天网球训练或慢跑为何体重仍波动未减
一只正在缓冲 有氧运动的时间确实有点短，半小时慢跑可能刚热身完，而网球如果是打打停停，强度也不够。如果是最近几天才开始，减肥肯定没那么快见效。想要突破平台期，可能需要适当增加强度并严格把控饮食。
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确实，很多人都有这个误区，觉得只要动起来了就能瘦。其实半小时慢跑对很多人来说真的就是刚热身，心率都没怎么上去。网球那种间歇性的运动，如果没达到一定强度，消耗也很有限。最关键的可能还是吃，三分练七分吃，控制不住嘴的话，练再多也白搭。
确实如此，很多人忽略了“打打停停”的运动强度根本达不到燃脂心率。而且如果是刚开始练，身体还在适应期，水分滞留会导致体重波动，这时候千万别焦虑。最关键的可能还是饮食，三分练七分吃，光靠这点运动量很难抵消不合理的摄入。
其实很多时候不是运动没用，而是“补偿心理”在作祟。跑完步觉得累，喝瓶运动饮料或者多吃半碗饭，热量立马就补回来了。另外，肌肉密度比脂肪大，刚开始锻炼肌肉量增加，体重可能反而轻不下去，但围度肯定在变。别光盯着秤上的数字，关注体脂率和腰围更靠谱。