每天网球训练或慢跑为何体重仍波动未减

扎心了，练了半天体重没掉还重了，结果发现是肌肉涨了。其实体脂率和围度比秤上的数字靠谱多了，别被体重秤绑架了审美。

确实，很多跑友或者健身的人都有这个误区，拿着体重秤死磕数字。其实力量训练或者高强度间歇运动后，身体会储水修复，肌肉充血，体重短期上涨太正常了。关键看镜子，腰细了、线条紧了，比体重轻那两斤有意义多了。别焦虑，关注围度和体脂率才是王道。

太真实了！我之前也是每天盯着体重秤，稍微重了两斤就焦虑好久。后来才明白肌肉比脂肪密度大，很多姐妹运动后体重没变甚至微涨，但衣服明显松了，这才是真正在变瘦。别被体重数字欺骗，多关注镜子里的自己。

确实，很多人容易陷入“体重焦虑”，但其实体脂率和围度才是硬指标。我跑步的时候体重没变，但裤子明显松了，说明练的是实打实的肌肉。别太纠结数字，多照镜子看看线条变化更靠谱。

确实，很多刚开始运动的人都容易陷入“体重焦虑”。其实运动后肌肉充血、水分滞留都会导致体重暂时上升。与其盯着秤上的数字，不如多照镜子或者量围度，毕竟马甲线和腹肌才是硬道理，体脂率降了比体重轻两斤更有意义。